Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, neurochirurg, a vorbit la Brain Event NEUROS 2026 despre trei elemente pe care le asociază cu longevitatea și cu buna funcționare a creierului: somnul, socializarea și alimentația sănătoasă. Mesajul său este unul direct și ușor de aplicat, pentru că nu se bazează pe soluții complicate sau costisitoare, ci pe obiceiuri simple care sunt adesea neglijate tocmai în perioadele aglomerate.
Dintre aceste repere, două au fost explicate foarte clar de medic: nevoia de 7-8 ore de somn pe noapte și reducerea stresului din rutina zilnică, în special prin renunțarea la multitasking. În privința alimentației, profesorul a subliniat că creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine.
În intervenția sa, Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea a atras atenția asupra rolului esențial al somnului. El a explicat că, în timpul odihnei, se refac legăturile nervoase, proces important pentru memorie, pentru organizarea informației și pentru felul în care funcționează gândirea a doua zi. „Un alt lucru care se neglijează în momentul de față, nu doar în România, ci în întreaga lume, este somnul. S-a dovedit că în timpul somnului se refac legăturile nervoase. Dacă noi dăm mâna acum și ne spunem bună ziua, în timpul somnului această legătură se întărește, se organizează și două creiere judecă apoi cu totul altfel, mult mai bine. Performanța cerebrală crește enorm.”
Recomandarea concretă rămâne aceea de a dormi 7-8 ore pe noapte, nu 5-6 ore compensate cu cafea dimineața. Diferența de 1-3 ore față de un program scurt de somn poate conta direct în capacitatea de a reține, în răbdare și în eficiența cu care sunt rezolvate sarcinile simple.
Totodată, medicul a legat reducerea stresului de ieșirea din ritmul fragmentat al multitaskingului. Potrivit Lyla, el a explicat că o pauză scurtă, lăsarea activității din mână și ieșirea afară pot ajuta creierul să iasă din presiunea continuă a trecerii de la o problemă la alta. „Este greu să găsești trei lucruri care să fie un fel de panaceu sau o piatră filozofală. Primul este ieșirea din stres. Toate posibilitățile ca să nu mai fii stresat. Să pui pixul jos, să ieși afară, să rupi activitatea de multitasking, să rupi această activitate dură, zilnică, să nu mai sari de la o problemă la alta și să le faci în ordine. Atunci și creierul se adaptează și te ajută foarte mult.”
Al treilea pilon este alimentația sănătoasă. În formularea prezentată de Prof. Dr. Alexandru-Vlad Ciurea, creierul are nevoie de acizi grași nesaturați și proteine, pe un fond de stres cât mai redus. Informațiile disponibile nu includ exemple concrete de alimente, însă accentul pus de medic rămâne clar pe aceste două componente.
Mesajul lui Vlad Ciurea se remarcă prin faptul că nu tratează separat aceste obiceiuri. Somnul, socializarea, alimentația sănătoasă și reducerea stresului sunt puse împreună pentru un rezultat concret în viața de zi cu zi: memorie mai stabilă, concentrare mai bună și mai puțină senzație de haos. Faptul esențial care rămâne este recomandarea de 7-8 ore de somn pe noapte, legată direct de refacerea legăturilor nervoase, consolidarea memoriei și scăderea stresului.
