Gestul a devenit familiar pentru mulți: te așezi, pui manșeta pe braț și apeși pe buton. Tocmai în acest moment simplu stă diferența dintre o valoare care te ajută și una care te poate induce în eroare. O singură cifră, luată în grabă, nu spune povestea completă. Pentru a stabili un diagnostic inițial de hipertensiune arterială, medicii recomandă ca tensiunea să fie urmărită cel puțin trei zile la rând, intervalul ideal fiind de șapte zile consecutive.
Măsurarea de acasă este valoroasă pentru că surprinde valorile din ritmul firesc al vieții, nu doar dintr-un consult scurt la cabinet. De altfel, cifrele obținute la domiciliu sunt, de obicei, cu 5-10 mmHg mai mici decât cele măsurate de medic. Asta înseamnă că o valoare de acasă nu se compară direct cu una din cabinet, fără a ține cont de această diferență.
Cum te pregătești pentru o măsurare corectă
Poți obține o valoare greșită doar printr-un obicei banal. În cele 30 de minute dinaintea verificării, este bine să eviți cafeaua, băuturile energizante, ceaiul negru sau verde foarte concentrat, fumatul și alcoolul. La fel de important este să nu îți măsori tensiunea imediat după ce ai urcat scări, ai făcut efort sau ai terminat o discuție stresantă. Înainte de prima măsurătoare, ai nevoie de cel puțin cinci minute de repaus, timp în care să stai liniștit și să respiri normal.
Nu este suficient doar să stai jos. Poziția corectă presupune să fii așezat pe un scaun, cu spatele bine sprijinit de spătar și cu tălpile pe podea, fără să încrucișezi picioarele. Brațul pe care pui manșeta trebuie să fie sprijinit pe o masă, astfel încât manșeta să se afle la nivelul inimii. Manșeta se așază la 2-3 cm deasupra plicii cotului, cu tubul orientat spre palmă.
Aparatul și rutina care fac diferența
Pentru o măsurătoare precisă, se recomandă folosirea unui tensiometru automat, electronic, cu manșetă pentru braț, nu pentru încheietura mâinii, deoarece modelele de încheietură pot fi mai puțin exacte. Aparatul ar trebui să fie validat clinic, iar Societatea Română de Cardiologie indică site-ul www.tensiuneamea.ro ca resursă pentru a consulta o listă a dispozitivelor validate. Și dimensiunea manșetei contează: majoritatea aparatelor de calitate vin cu o manșetă potrivită pentru circumferințe ale brațului între 22 și 40 cm.
Pentru a putea compara valori luate în condiții similare, măsurătorile se fac la aceleași ore: dimineața, imediat după trezire, înainte de masă și de medicație, și seara, înainte de culcare. La fiecare sesiune se fac două măsurători consecutive, la un interval de 1-2 minute între ele, pentru o imagine mai stabilă a valorilor.
Ce înseamnă cifrele de pe ecran
La măsurătorile de acasă, nu te uiți la o singură valoare, ci la medie. Ghidurile ESH și ESC consideră normale valorile medii sub 135/85 mmHg. Dacă media este egală sau depășește acest prag, se consideră, de regulă, hipertensiune arterială la domiciliu. Potrivit ghidurilor Organizației Mondiale a Sănătății și ESC/ESH din 2023, tensiunea optimă este sub 120/80 mmHg. Lyla Există și o categorie de „tensiune arterială crescută”, definită între 120-139 mmHg pentru valoarea sistolică și 70-89 mmHg pentru cea diastolică.
Deși atenția se concentrează pe valorile mari, și cele mici trebuie urmărite. Hipotensiunea arterială este definită de valori sub 90/60 mmHg. La polul opus, există un prag care nu mai lasă loc de așteptare: o valoare de 180/120 mmHg indică o criză hipertensivă, considerată o urgență medicală.
