Vacanțele gândite aproape exclusiv pentru somn, numite sleepcations, sunt căutate de persoane care se simt epuizate mental și fizic. Un astfel de repaus înseamnă o vacanță sau o zi liberă fără planuri turistice, cu accent pe mai mult somn și pe cât mai puține obligații.
Tracy Hannigan, terapeut specializat în insomnie la Tracy The Sleep Coach, a descris clar această idee într-o declarație pentru Vice: „O vacanță sau o zi liberă fără alte planuri reale în afară de a dormi până târziu.” Un sleepcation poate fi organizat și acasă, ca un staycation, sau într-o altă locație. Plecarea are un avantaj practic important: scoate persoana din cercul treburilor casnice care consumă tocmai timpul rezervat odihnei.
Potrivit Lyla, lipsa acestor responsabilități este unul dintre motivele pentru care conceptul are succes în zona de well-being. Tracy Hannigan explică de ce schimbarea locului contează pentru multe persoane: „Acest lucru s-ar putea face acasă (cum ar fi un staycation ), dar adesea aceste sleepcations sunt în deplasare, astfel încât persoana nu trebuie să gestioneze treburile casnice și se poate concentra în întregime pe obținerea de odihnă.”
Pentru cei care dorm bine în mod obișnuit, dar au acumulat oboseală, un weekend sau o zi liberă de acest tip poate oferi mai mult spațiu pentru somn și mai puțină presiune din exterior. Asta înseamnă mai puține ieșiri, mai puține planuri și mai puține lucruri de bifat doar pentru că este vacanță. Tracy Hannigan spune că această variantă poate fi utilă pe termen scurt pentru recuperarea datoriei de somn prin reducerea responsabilităților externe: „Pentru cei care dorm bine, [sleepcations] pot reduce povara responsabilității externe și permit mai mult timp și spațiu pentru somn. Dacă cineva nu a avut parte de somn suficient, acest lucru poate fi plăcut și util. Se poate argumenta că găsirea unor modalități de a prioritiza somnul fără a fi nevoie să plătiți pentru o vacanță este o soluție ideală pe termen mai lung, dar pe termen scurt, un pic de odihnă și recuperarea datoriei de somn pot fi utile pentru cei care altfel dorm bine.”
Lucrurile se complică atunci când somnul slab nu este legat doar de prea multă muncă și prea puțină pauză. La persoanele cu insomnie, un sleepcation poate fi plăcut cât durează, fără să rezolve însă cauza somnului problematic de acasă. Dacă somnul bun apare doar în deplasare și persoana începe să se bazeze repetat pe astfel de escapade, problema de acasă se poate accentua. Tracy Hannigan avertizează asupra acestui mecanism și arată că vacanța poate deveni o evadare temporară, nu o soluție reală.
Un sleepcation reușit nu presupune o agendă plină. Ideea este ca atenția să rămână pe spațiul în care stați și dormiți. De aceea, specialiștii recomandă un apartament închiriat, nu o variantă care vă scoate des din cameră sau vă împinge spre mese și activități în oraș. Motivul este simplu: puteți găti acolo, reduceți ieșirile și lăsați cât mai puține lucruri să fragmenteze odihna.
Poate ajuta și să luați cu dumneavoastră obiectele care fac somnul mai familiar, precum perna proprie, pijamalele și produsele de relaxare pe care le folosiți deja, cum ar fi ceaiul, cărțile sau uleiurile esențiale. Un semn bun este oboseala acumulată și lipsa de pauză, în condițiile în care mai mult somn vă priește când aveți în sfârșit loc pentru el. Semnul de prudență apare atunci când dormiți mai bine doar departe de casă, iar acasă somnul rămâne constant o problemă. În acest caz, sleepcationul poate doar să mascheze cauza care ar trebui abordată separat.
