O rutină de îngrijire a pielii făcută seara, timp de 10 minute și completată cu automasaj, ar putea contribui la o odihnă mai bună. Un studiu recent arată că femeile cu probleme de somn care au introdus acest obicei au raportat un somn îmbunătățit, mai puțină anxietate, o stare mintală mai bună și o senzație de vitalitate mai mare, comparativ cu perioada în care au urmat doar rutina lor obișnuită.
Rezultatele au fost observate după patru săptămâni în care participantele au urmat programul cosmetic. Femeile au inclus acest moment de îngrijire facială în programul zilnic, iar consecvența a fost asociată cu beneficii pentru sănătate și pentru capacitatea de relaxare înainte de culcare.
Relatările participantelor despre nopți mai liniștite au fost susținute și de informațiile exploratorii adunate cu ajutorul dispozitivelor purtabile. Aceste date au indicat un timp total de somn mai mare și o durată mai lungă a fazei de somn profund în zilele de odihnă. Potrivit Revistaioana, alocarea a zece minute pentru masajul feței și aplicarea produselor cosmetice poate funcționa ca o separare clară între ritmul intens al zilei și repausul din timpul nopții.
Pentru persoanele care adorm greu, acest interval scurt dedicat propriului corp poate ușura trecerea spre o stare de calm și poate reduce simptomele asociate stărilor anxioase. Cercetarea propune astfel o variantă accesibilă pentru femeile care se confruntă cu somn dificil și anxietate.
Există însă și limite metodologice care trebuie luate în calcul. Designul investigației a fost non-randomizat, iar informațiile provenite de la dispozitivele purtabile nu au avut grupuri de control. Din acest motiv, autorii subliniază că rezultatele nu pot stabili încă o relație directă de cauză și efect între automasaj și rezolvarea definitivă a problemelor de somn.
