Dansul nu înseamnă doar mișcare sau distracție, ci poate deveni un sprijin real pentru minte și pentru starea generală. În zilele în care gândurile par împrăștiate, iar concentrarea scade, această activitate poate ajuta la reconectare într-un mod diferit de alte obiceiuri sănătoase. Explicația ține de faptul că dansul activează în același timp memoria, coordonarea, atenția, emoțiile și legătura cu cei din jur, ceea ce îl transformă într-o activitate complexă, utilă pentru menținerea sănătății cerebrale pe termen lung.
Mulți oameni privesc dansul fie ca pe ceva rezervat petrecerilor, fie ca pe un sport destinat doar celor talentați. În realitate, beneficiile apar indiferent de stilul ales. Fie că este vorba despre dans de societate, salsa, hip-hop sau câteva mișcări făcute în sufragerie pe melodiile preferate, important este ca activitatea să fie plăcută și practicată constant.
Spre deosebire de o plimbare rapidă, mersul pe bandă sau un rebus, dansul solicită mai multe funcții cerebrale simultan. În timp ce sunt reținute secvențe de pași, corpul trebuie coordonat, ritmul urmărit, iar emoția transmisă de muzică este procesată natural. Astfel sunt activate concomitent regiunile cerebrale implicate în memorie, coordonare, atenție deplină și procesarea emoțiilor. În plus, simpla mișcare pe muzică favorizează eliberarea de dopamină, serotonină și oxitocină în creier, substanțe asociate direct cu starea de bine și cu formarea conexiunilor sociale solide. Potrivit Lyla, tocmai această combinație face din dans o opțiune utilă atunci când este nevoie atât de mișcare, cât și de o schimbare în bine a dispoziției.
Un alt aspect important este că nu există un stil „corect” de la care trebuie început. Hip-hop-ul poate fi o alegere bună pentru cei care preferă mișcările rapide și eliberarea energiei. Dansul de societate și salsa pot oferi mai multă interacțiune și sincronizare cu un partener. În același timp, dansul practicat acasă rămâne la fel de valoros și eficient. Potrivit publicației Real Simple, dansul combină în cel mai armonios mod exercițiul fizic cu muzica, latura creativă și interacțiunea socială.
Dincolo de efectele asupra minții, dansul este și o formă completă de exercițiu fizic. Contribuie la îmbunătățirea echilibrului, rafinează coordonarea, crește flexibilitatea și susține sănătatea cardiovasculară. Cercetările menționate în domeniu arată și că practicarea dansului poate susține neuroplasticitatea, adică acea capacitate a creierului de a se adapta și de a crea noi conexiuni între neuroni. Prin menținerea activă a acestei rețele, dansul poate ajuta la susținerea funcțiilor cognitive complexe odată cu înaintarea în vârstă.
Un avantaj important este că nu sunt necesare pregătiri speciale. Nu este nevoie de condiții fizice aparte, de antrenament prealabil sau de coregrafii complicate. Se poate începe simplu, cu muzica preferată și câteva minute de mișcare liberă pe zi, în ritmul propriu. Pentru unii funcționează mai bine energia unui grup, pentru alții liniștea propriei sufragerii. Esențiale rămân bucuria de a dansa și repetarea acestei rutine plăcute.
